Morgen Routine Taiji/Qigong – online
Donnerstags von 8:00 bis 8:30, Start am 20.03.25, Kosten für 4 Termine 25 EUR
Starte mit Qigong- und Taiji- Übungen oder einen kleinen Meditation in den Tag. Eine halbe Stunde, die dir zu einem fröhlichen, schwungvollen und entspannten Start verhilft. Der Kurs ist erstmal zum Reinschnuppern mit vier Terminen geplant. Anmeldung bei mir.
Qigong
Montags von 18:00 bis 19:00 Uhr, Start am 17.02.2025, VHS OF
Qigong ist eine Bewegungs- und Gesundheitspraktik aus China. Die sanften fließenden Bewegungen bringen unsere Aufmerksamkeit nach innen, beruhigen den Geist und bringen Ruhe in den Körper. Dadurch fördern sie Entspannung und Regeneration gleichermaßen, so dass man sich nach einer Stunde entspannt und erfrischt fühlt.
Meditation
Lästige Gedanken loslassen und das Karussell im Kopf zum Stillstand bringen. Dabei helfen uns meditative Praktiken. Neben dem stillen Sitzen oder Liegen gibt es auch bewegte Meditationen.
Montags von 19:15 bis 20:15, Start am 17.12.2025, VHS OF
Power Qi – Meditation meets hanteltraining
Montags von 19:15 bis 20:15, Start am 28.04.2025, VHS OF
Power Qi ist ein Hanteltraining kombiniert mit Übungen aus dem Qigong. Es ist eine meditative Praxis, bei der die Gewichte sehr langsam mit der Atmung gehoben werden. Der Fokus liegt auf dem Fluss des Atems, nicht auf dem Gewicht der Hantel. Mit den Qigong-Übungen werden die trainierten Muskel zusätzlich angesprochen und der Muskelaufbau wird unterstützt. Wer regelmäßig übt, merkt schnell, wie sich die Muskulatur der Arme und der Brust aufbaut und die Atmung sich vertieft. Die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung fördert Zentrierung und Präsenz. Eine gut ausgebildete Muskulatur hat auch Einfluss auf die Persönlichkeit: Mit einem gut trainierten Brustmuskel strahlen wir mehr Selbstbewusstsein aus, fühlen uns stärker und meist auch selbstsicherer.
Lunge, Atmung, Emotion – WorkshoP
Samstag 16.11.2024, 10:00 bis 16:00 Uhr, VHS OF, Workshop
Unsere Atmung hat mit der Lunge zu tun, aber sie ist auch verknüpft mit unseren Emotionen. Unter Stress atmen wir anders als in Entspannung, Freude oder Aufregung sind ebenfalls im Atem zu spüren. Wenn wir also unseren Atem stärken, stärken wir nicht nur Lunge und Immunsystem, sondern auch unser Gemüt. Und das kann uns dabei unterstützen, besser durch die dunkle Jahreszeit zu kommen sowohl körperlich als auch seelisch.
Diesen Zusammenhang sieht auch die Traditionelle Chinesischen Medizin, vor allem in der Lehre der fünf Elemente und dem Konzept des Fließens der Lebensenergie (Qi). In der Traditionellen Chinesischen Medizin gibt es die Vorstellung von „Leitbahnen“, sogenannte Meridiane, in denen die Lebensenergie (Qi) fließt.
Als theoretische Grundlage beschäftigen wir uns deshalb mit diesen beiden Lehren/Konzepten und lernen Grundlagen kennen. In der Praxis erkunden wir den Atem in einer Meditation und stärken Lunge und Immunkraft durch Übungen aus den Gesundheits- und Bewegungspraktiken Taiji und Qigong.
Die Übungen sind leicht zu lernen und können auch zu Hause durchgeführt werden.
Dies ist ein Angebot zur Gesundheitsvorsorge/Prävention. Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen bitte ärztlichen Rat einholen.
Anmeldung
Bei Interesse an diesen Kursen oder an anderen, mich einfach anrufen oder auch auf der Website der VHS Offenbach nachschauen. Anmeldung für die Kurse bei der VHS Offenbach bitte direkt über die Website der VHS.